姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有
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ハンドメイドフィットネス 亀有(Handmade Fitness)のブログ
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投稿日：2026/3/16
- 1日1回15分のストレッチを習慣に！
- 皆さんこんにちは！
Handmade Fitness亀有店の柳谷です！
「身体のケアをしたいけれど、何をどれくらいやればいいの？」と迷う方は多いのではないでしょうか。そんな方におすすめなのが、1日1回15分のストレッチを習慣にすることです。長時間行う必要はなく、毎日少しずつ続けることが身体を整える近道になります。
現代の生活では、デスクワークやスマートフォンの使用、長時間の座り姿勢などにより、同じ筋肉ばかりが使われ、反対に動かされない部位は硬くなりやすくなります。この状態が続くと関節の動きが制限され、肩こりや腰の違和感、疲れやすさにつながることがあります。ストレッチによって筋肉の緊張をゆるめ、関節を動かす機会をつくることで、身体は本来の動きやすさを取り戻しやすくなります。
ポイントは「頑張りすぎないこと」です。強く伸ばしたり、痛みを我慢して行う必要はありません。呼吸を止めず、気持ちよく伸びる範囲でゆっくり行うことが大切です。また、全身をバランスよく動かすことで、特定の部位への負担を分散しやすくなります。
忙しい方でも、テレビを見ながら、入浴後、就寝前など、生活の中に組み込むことで無理なく続けることができます。短時間でも毎日積み重ねることで、身体の変化を感じやすくなります。
当店では、お一人おひとりの姿勢や身体の状態に合わせて、自宅でも続けやすいストレッチ方法をご提案しています。まずは1日15分、身体と向き合う時間をつくってみませんか？継続することで、疲れにくく動きやすい身体づくりにつながっていきます。
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トレーナー/NSCA-CPT,API姿勢改善
柳谷 太一ヤナギヤ タイチ
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