姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有
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- 東京都葛飾区亀有３―１４―８ シャルムK ３階
- JR亀有駅5分 【当日OK】【手ぶら可】 肩こり/腰痛/整体/ストレッチ/姿勢改善/痩身
ハンドメイドフィットネス 亀有(Handmade Fitness)のブログ
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投稿日：2026/3/20
- 「腰痛はまずストレッチから」硬さが原因の腰痛とは？
- 皆さんこんにちは！
Handmade Fitness亀有店の柳谷です！
腰が痛いと、安静にした方がいいのか、それとも動かした方がいいのか迷う方は多いと思います。実は、慢性的な腰痛の多くは「筋肉の硬さ」が関係しており、適度に動かした方が楽になるケースが少なくありません。
特に硬くなりやすいのが、太ももの裏（ハムストリングス）やお尻、股関節まわりの筋肉です。これらが硬くなると骨盤の動きが悪くなり、腰だけで体を支えようとして負担が集中します。その結果、腰の筋肉が緊張し、痛みやだるさにつながります。
このような場合、腰そのものを強く揉んだりするよりも、関連する筋肉をゆっくり伸ばすストレッチが効果的です。入浴後など体が温まった状態で行うと、筋肉が緩みやすく安全に伸ばすことができます。
ただし、すべての腰痛にストレッチが有効とは限りません。鋭い痛みやしびれがある場合、動かすことで悪化する場合は無理をせず、専門家に相談することが大切です。
当店では、お身体の状態を確認したうえで、整体による調整とご自宅でできるストレッチの両方をご提案しています。腰痛を繰り返さない身体づくりを目指したい方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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トレーナー/NSCA-CPT,API姿勢改善
柳谷 太一ヤナギヤ タイチ
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