姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有
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- JR亀有駅5分 【首肩こり/腰痛の根本改善】【当日OK】【手ぶら可】
ハンドメイドフィットネス 亀有(Handmade Fitness)のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 肩こり解消トレーニング
- 皆さんこんにちは！
Handmade Fitness亀有店の柳谷です！
肩こりがつらいと、マッサージやストレッチで対処する方が多いですが、「すぐに元に戻る」と感じている方も多いのではないでしょうか。実は慢性的な肩こりは、筋肉の硬さだけでなく、姿勢を支える筋力の低下が大きく関係しています。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、頭が前に出た姿勢や猫背になりやすくなります。この状態では、本来姿勢を支える背中や肩甲骨まわりの筋肉が十分に働かず、首や肩の筋肉が代わりに頑張り続けることになります。その結果、常に緊張状態となり、こりや重だるさにつながります。
そこで重要になるのがトレーニングです。背中や肩甲骨周囲、体幹の筋肉を適切に働かせることで、首や肩への負担を根本から減らすことができます。支える力がつくと、同じ姿勢でも疲れにくくなり、こりが出にくい身体に変わっていきます。
もちろん、硬さが強い場合はストレッチや整体で動きやすい状態をつくることも大切です。そのうえでトレーニングを行うことで、良い状態を維持しやすくなります。
つまり、
ほぐす → 整える → 支える力をつける
この流れが肩こり改善には非常に重要です。
当店では、整体による調整と無理のないトレーニングを組み合わせ、一時的ではない改善を目指します。長年の肩こりに悩んでいる方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。
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トレーナー/NSCA-CPT,API姿勢改善
柳谷 太一ヤナギヤ タイチ
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