姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有
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ハンドメイドフィットネス 亀有(Handmade Fitness)のブログ
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投稿日：2026/3/29
- 肩こりの原因は不良姿勢かもしれません！
- 皆さんこんにちは！
Handmade Fitness亀有店の柳谷です！
肩こりに悩んでいる方の多くが、「筋肉が硬いから」と考えがちですが、実はその背景に“姿勢不良”が関係しているケースは非常に多いです。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、頭が前に出る姿勢や猫背、巻き肩になっていませんか？この状態では、頭の重さ（約4～6kg）を首や肩の筋肉だけで支えることになり、常に負担がかかり続けます。その結果、筋肉が緊張し、血流が低下し、こりや重だるさにつながります。
このような場合、マッサージやストレッチで一時的に楽になっても、姿勢が変わらなければ再発しやすくなります。つまり、肩こりの根本改善には「姿勢そのものを整えること」が重要です。
では、どうすれば姿勢は改善できるのでしょうか。ポイントは、硬くなっている部分を緩めることと、弱くなっている筋肉を働かせることです。特に背中や肩甲骨まわり、体幹の筋肉を適切に使えるようになると、無理なく良い姿勢を維持できるようになります。
姿勢は意識だけで変えるものではなく、「支えられる身体」があってこそ保たれるものです。
当店では、整体による調整で身体を整えたうえで、姿勢を支えるためのトレーニングもご提案しています。肩こりを繰り返さない身体を目指したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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トレーナー/NSCA-CPT,API姿勢改善
柳谷 太一ヤナギヤ タイチ
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