姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有
シセイカイゼン ドウサカイゼンパーソナルジム ハンドメイドフィットネスカメアリ
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- 東京都葛飾区亀有３―１４―８ シャルムK ３階
- JR亀有駅5分 【当日OK】【手ぶら可】 肩こり/腰痛/整体/ストレッチ/姿勢改善/痩身
ハンドメイドフィットネス 亀有(Handmade Fitness)のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 浮腫みやすい人は脹脛のストレッチをしましょう！
- 皆さんこんにちは！
Handmade Fitness亀有店の柳谷です！
夕方になると足が重だるい、靴がきつくなる…そんな“むくみ”に悩んでいませんか？特に立ち仕事やデスクワークが多い方は、ふくらはぎの働きが低下しやすく、むくみが出やすい状態になります。
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液やリンパを心臓へ戻すポンプの役割を担っています。しかし、長時間同じ姿勢が続いたり、筋肉が硬くなっていると、このポンプ機能がうまく働かず、下半身に水分や老廃物が滞りやすくなります。
そこで取り入れたいのが、ふくらはぎのストレッチです。筋肉をゆっくり伸ばすことで柔軟性が高まり、ポンプ機能が働きやすくなります。結果として、血流やリンパの流れが促進され、むくみの改善につながります。
ポイントは「こまめに行うこと」です。入浴後だけでなく、日中の合間や寝る前など、1日数回取り入れることで、より効果を実感しやすくなります。また、足首を動かす簡単な運動と組み合わせるのもおすすめです。
ただし、むくみの原因は一つではありません。塩分の摂りすぎや水分不足、ホルモンバランスなども関係するため、生活習慣の見直しも大切です。
当店では、整体による調整に加え、ご自宅でできるストレッチやセルフケアもお伝えしています。むくみを繰り返さない身体を目指したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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トレーナー/NSCA-CPT,API姿勢改善
柳谷 太一ヤナギヤ タイチ
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