姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness亀有
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- 東京都葛飾区亀有３―１４―８ シャルムK ３階
- JR亀有駅5分 【当日OK】【手ぶら可】 肩こり/腰痛/整体/ストレッチ/姿勢改善/痩身
ハンドメイドフィットネス 亀有(Handmade Fitness)のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 肩こり改善ストレッチ
- 皆さんこんにちは！
Handmade Fitness亀有店の柳谷です！
肩こりを感じたとき、マッサージに頼る方も多いですが、日常的に取り入れたいのがストレッチです。特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、首や肩まわりの筋肉が長時間同じ状態で固まりやすく、血流が低下しやすくなります。
肩こりの主な原因の一つは、筋肉の緊張による血流不足です。筋肉が硬くなると、酸素や栄養が行き届きにくくなり、疲労物質も溜まりやすくなります。その結果、重だるさや痛みとして感じやすくなります。
そこで効果的なのがストレッチです。首をゆっくり傾けたり、肩甲骨を動かすような動きを取り入れることで、筋肉の緊張が緩み、血流が促進されます。特に肩甲骨まわりを意識して動かすことで、肩の軽さを実感しやすくなります。
ポイントは「反動をつけず、ゆっくり行うこと」と「呼吸を止めないこと」です。無理に伸ばすのではなく、気持ちよく伸びる範囲で行うことで、安全かつ効果的に筋肉を緩めることができます。
また、ストレッチだけでなく、同じ姿勢を長時間続けないことも重要です。1時間に1回は肩を回す、立ち上がるなど、こまめに体を動かす習慣をつけることで、肩こりの予防にもつながります。
当店では、整体による調整に加え、ご自宅でできるストレッチや身体の使い方もお伝えしています。肩こりを繰り返さない身体を目指したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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トレーナー/NSCA-CPT,API姿勢改善
柳谷 太一ヤナギヤ タイチ
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