癒香(いゆか)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- ☆朝のルーティン♪リラックス＆熟眠☆
4月がスタートしましたね！桜はもうご覧になりましたか？
今週中頃は、雨予報なので、楽しめるのは今週末が最後かもしれません(＞＜)
まだの方は、この機会にぜひ・・・！
今回は、リラックス&熟眠について♪
朝にちょっとした『朝の散歩』という習慣をつけてみてはいかがでしょうか。
夜ぐっすり眠れるようになったり、途中で目が覚めることもなく、しっかり熟睡できるようになったという周りの方のお話もっ♪
【朝散歩するメリット】
・心の安定&幸福感
朝日を浴びて歩くことで、セロトニン（幸せホルモン）が分泌されます
・睡眠の質が良くなる
約14～16時間後にメラトニン（眠気ホルモン）分泌されるので、夜になると眠くなります。
・代謝アップで痩せやすい身体に♪
・交感神経が優位になり集中力が上がる
おすすめのタイミングは、起きてから1時間以内。
散歩の時間は15～30分程。
少しリズムよく、軽く早歩きするくらいがおすすめです（ポイントは一定のリズム）
【注意点】30分以上は無理に歩かない。
↑かえってストレスになってしまいます(＞＜)
皆さまの朝のルーティンも、天然オイルを使用し、凝り固まった筋肉をゆるめていく～癒香～のオイルリンパマッサージ体感中にでも、ぜひ教えていただけたら嬉しいです♪
桜花爛慢の季節を迎え、心浮き立つころと共に、～癒香～へのご来店を心より、お待ち申し上げております♪
投稿者
癒香
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