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ひろがる鍼灸接骨院 加古川院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- インナートレーニングを鍛える効果
- こんにちは。ひろがる鍼灸接骨院 加古川院です。
インナートレーニングとは、身体の深層部にある筋肉、いわゆるインナーマッスルを鍛えるトレーニングのことを指します。代表的なのは腹横筋や骨盤底筋、多裂筋などで、これらは姿勢の安定や関節の保護に重要な役割を果たしています。
インナーマッスルが弱くなると、身体を支える力が低下し、腰痛や肩こり、膝痛などの原因になります。特に長時間のデスクワークや運動不足が続くと、表面の大きな筋肉（アウターマッスル）ばかりに負担がかかり、バランスが崩れやすくなります。その結果、姿勢不良や反り腰、猫背といった問題が生じます。
整骨院では、骨格や筋肉のバランスを整えたうえでインナートレーニングを取り入れることで、より効果的な改善を目指します。骨盤や背骨が歪んだ状態では正しく筋肉が働きにくいため、まずは手技療法などで身体を整え、その後にトレーニングを行うことが重要です。
インナートレーニングを継続することで、姿勢が安定し、腰や膝への負担が軽減します。また、体幹が強くなることでスポーツパフォーマンスの向上やケガの予防にもつながります。さらに、基礎代謝が上がりやすくなり、疲れにくい身体づくりにも効果が期待できます。
産後の骨盤不安定や慢性的な腰痛に悩む方にも、インナートレーニングは有効です。特に腹横筋や骨盤底筋を鍛えることで骨盤が安定し、再発防止につながります。
整骨院では、一人ひとりの状態に合わせたトレーニング指導を行い、無理のない範囲で継続できる方法を提案します。施術とトレーニングを組み合わせることで、痛みの改善だけでなく「再発しにくい身体づくり」が可能になります。インナートレーニングは、健康維持と根本改善を目指すうえで重要な取り組みです。
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〒675-0124
兵庫県加古川市別府町緑町2
アリオモール アネックス館2階
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