エステサロンサクラ
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サクラ(SAKURA)のブログ
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投稿日：2026/1/17
- 体より先に休ませたいのは、脳でした
- こんばんは、エステサロンSAKURAです＾＾
年末年始の慌ただしさから少し落ち着いた今、こんな感覚はありませんか？
「しっかり休んだはずなのに、なんだか疲れが残っている…」
じつはそれ、体ではなく脳の疲れ（脳疲労）かもしれません。
例えば
・スマホを見る時間が多い
・マルチタスクになりがち
・ショート動画を見る機会が多い
とくにショート動画は、次々と刺激が入るので、知らないうちに脳をフル稼働させてしまいます。
脳が疲れると…
・体のだるさが抜けない
・肌の調子が安定しない
・心が落ち着かない
・集中力や記憶力の低下
「年齢かな？」と思いがちですが、じつは脳のオーバーワークが原因のことも多いんです。
そこで、【今日からできる脳ケア】
・目を閉じて1～5分ぼーっとする
・1分間の深呼吸
・緑を眺める
・意識的にスマホを置く時間を作る
・コーヒーの香りを嗅ぐ
また食事面では
・ビタミンB群（豚肉、レバー、ナッツ）
・マグネシウム（バナナ、海藻、豆類）
・抗酸化作用のある食材（緑黄色野菜、ベリー類、カカオ、トマト）
そしてじつは、施術によるリラックスも脳疲労ケアにとても効果的です＾＾
深いリラックス状態になると、
精神的な疲労感や不安がやわらぎ、
脳のエネルギー消耗が減ることがわかっています。
さらに、マッサージでリラックスすると
ストレスホルモンが20～30％も減少するというデータも！
ストレスがやわらぐことで、
脳も自然とリフレッシュしやすくなります。
年末年始にがんばった脳を、そろそろ休ませてあげませんか？
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