リンパアクティベーションOsaka【深層リンパケア専門店/小顔ヘッドスパ/美容整体】
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リンパアクティベーション オオサカ(リンパアクティベーション Osaka)のブログ
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投稿日：2025/9/7
- 梅田/北新地/西天満/深層リンパマッサージ/ヘッドスパ
- 【朝食】
お茶碗とお味噌汁の位置が逆になっていますがお気になさらず・・・
発酵性食物繊維をご存知ですか？
お味噌や納豆の様に食品自体が発酵したものではなく腸内細菌によって腸内で発酵する食物繊維のことを言います。
もち麦やごぼう、バナナ、キウイ、大豆、海藻類などに多く含まれて、善玉菌の餌になり短鎖脂肪酸を産生し、腸内環境を整える働きがあります。
まとめ
【発酵性食物繊維の効果】
* 腸内環境の改善:善玉菌のエサになり、腸内環境を改善します。
* 短鎖脂肪酸の産生:腸を弱酸性に保ち、悪玉菌の増殖を抑えたり、腸のバリア機能を高めたりします。
* ぜんどう運動の促進:腸の動きを活発にし、便通の改善に役立ちます。
* 肥満予防効果:脂肪の蓄積を抑える可能性が報告されています。
* 血糖値の上昇抑制:食後の血糖値の上昇を穏やかにする効果が期待できます。
発酵食品と発酵性食物繊維を組み合わせて朝食を摂ることで菌を育てながら腸内環境を維持することが出来ます。
そして毎日コツコツ摂ることもとても大切です。
お味も深みが出てより旨味も感じることが出来ます。
身体の中からと外からはリンパアクティベーションでご自身を労りながらケアしていきましょう！
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大阪市北区西天満4－11－8
おおきに老松通りビル６０８
リンパアクティベーションOsaka
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