リンパアクティベーションOsaka【深層リンパケア専門店/小顔ヘッドスパ/美容整体】
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リンパアクティベーション オオサカ(リンパアクティベーション Osaka)のブログ
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投稿日：2025/9/14
- 梅田/北新地/西天満/深層リンパマッサージ/ヘッドスパ
- 【時差ボケ対策】
外国人のお客様のご利用も増えています。
リュックを背負っている方や旅行中は携帯で検索することも増えるので
腕や肩周り・背中そして観光で歩くことも多くなり足が疲れている方もとても多いです。
リンパアクティベーションを受けていただくと身体の疲労や怠さが楽になるだけでなく
時差ボケ対策にもなります。
時差ボケは皆さんご存知の通り
特にヨーロッパから日本に来る時、日本からアメリカに行く時など
東に移動する方が強く症状が出やすいと言われています。
東への移動は1日の時間が短くなるため体内時計が適応しづらいからです。
時差ボケの代表的な症状には、昼間の強い眠気、夜の不眠、頭痛、倦怠感、消化不良などがあげられます。
対策は
１、熱めのシャワーを浴びる
枕が変わるだけで寝れない方もいます。
浴槽に浸かることが出来ない時は腰や肩甲骨と肩甲骨の間にシャワーをかけることで体が温まりリラックス効果があります。
２、睡眠スケジュールの設定
寝付けなくても目を閉じて横になっているだけでも身体の疲労はとることが出来ます。
特に私たちが寝付く為には、深部体温と呼ばれる体の内部の温度が下がる必要があります。
室内が温かいと寝つきが悪くなるので、エアコンなどで温度を少し低めにして、布団をしっかり被って寝ると睡眠の質が上がります。
３、水分補給
しっかり水分を補給して、代謝を促すことにより老廃物は排出され体は潤って体調を整えることが出来ます。
４、光の調整
体内時計をリセットしやすくなります。
朝に太陽の光を浴びるように心がけることも大切です。
夜は照明を少し暗くして眠気をさそうような環境にすると良いです。
５、適度な運動とリラクゼーション
自然の中で散歩やウオーキングは太陽の光を浴びると同時に体内時計を整える助けになります。
リラクゼーションは深呼吸やサウナ、心身をリラックスさせ長時間のフライトの緊張をほぐし質の良い睡眠を促します。
深層リンパケアのリンパアクティベーションは寝たまま他力本願のストレッチとリンパケアでリラックスできる身体に整えていきながら運動した効果得られます。
長旅の疲れや時差ボケの解消に最適です。
夏休みの旅行の疲れが取れない、旅行前になどなど
ぜひご体感ください。
リンパアクティベーションOsaka
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