ムーブオン 知多半田駅前(Move On)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 足がつるのはマグネシウム不足かも
- 足がつるのはマグネシウム不足かも
～色々な食材から少しずつしっかりマグネシウムを摂りましょう～
MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnの3月の５分間Q&AとMoveOn通信のテーマは「ビタミン＆ミネラル」です。
今月のサブテーマは「その不調、新型栄養失調かもしれません」です。
第３週目は「足がつりやすいのはマグネシウム不足かもしれません」についてお伝えしています。
スモールジムMoveOnに入られる方の半分くらいの方が、足がよくつると言われます。
ほとんどの方は２～３ヶ月くらいすると、あまりつらなくなったと喜んでいらっしゃいます。
今回のQ&Aはそんな「足がつる」というお話です。
足がつる原因は、筋肉がとても疲れている、運動不足、水分不足、冷え、筋力低下、血行不良、など色々です。
今回取り上げている「マグネシウム不足」もその１つです。
筋肉はカルシウムの働きによって縮み、マグネシウムの働きによって緩みます。
この２つが拮抗して良いバランスを保っているので、スムーズに筋肉が働きます。
しかし、マグネシウムが不足すると、拮抗状態が崩れて縮む力の方が強くなります。
筋肉がつるのは、縮む方向への痙攣状態なので、縮む力が強いとつりやすくなるという理屈です。
マグネシウムは身体にためておくことが比較的難しいミネラルです。
同時に、体内の３００種類以上の仕組みにかかわる非常に重要なミネラルでもあります。
不足しないように、こつこつと毎日必要量を摂取することが大切です。
海藻類や納豆、ナッツなど少しずつ摂取する習慣を作っていきましょう。
「知多半島の健康寿命を１０年延ばす」
「９５歳まで介護なし、自分の足でしっかり歩いて、人生を最大限楽しむお手伝いをする」
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ体験にお越しください。
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