ムーブオン 知多半田駅前(Move On)のブログ
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投稿日：2026/4/4
- 眠れない時どうする？
- 眠れない時どうする？
～そのまま横になっていることはおすすめしません～
MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnの４月の５分間Q&AとMoveOn通信のテーマは「睡眠」です。
第１週目は「眠れない時にそのまま布団に横になっている方が良いのか」についてお伝えしています。
布団に入ってもなかなか眠ることができないという経験があるかもしれません。
そんな時、このまま横になっている方が良いのか、それとも一旦布団から出る方が良いのか迷う方も多いと思います。
翌日大切な何かを控えているような時は、そのまま横になって身体を休めてあげることも良いかもしれません。
しかし、何度も眠れない日が続く場合は、一旦布団から出ることをおすすめします。
人間の脳は「場所」と「行為」をセットで記憶する傾向があります。
布団の中で「なかなか眠れない」と思い悩んだり、目が冴えてしまったりすることを繰り返すと、脳は布団の中は「思い悩み、目を冴えさせる場所」というプログラムを組み立てます。
すると、普通のコンディションの時も布団の中に入ると「思い悩み、目が冴えてしまう」ということが起こります。
そうならないためには、なかなか眠れない時は、一旦布団から出て、リビングなどでリラックスして、改めて眠くなってから布団に入りなおすことをおすすめします。
そうすると、脳は布団の中は「眠るためだけの場所」というプログラムに書き換えます。
これで通常のコンディションの時もスムーズに眠れるようになります。
なかなか眠れないという方はぜひ試してみてください。
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