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アーレ 福岡天神店(ARE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/15
- バストアップにオススメ『プロテイン』
- 美容と健康のためだけでなく、バストアップのためにもしっかりとたんぱく質を摂ることはとても重要です。
でも、お食事だけで十分なたんぱく質量を摂るとなると、どうしても摂取することが難しい日も出てきてしまいます。
そんな時には手軽にたんぱく質を補給できるプロテインを活用するのがおすすめです！
便利なプロテインですが、実は飲むタイミングによって吸収率が変わってしまうことをご存知でしょうか？
まず基本的なプロテインを飲む際のポイントは、
(1)小分けにして飲む
(2)1日の中でタンパク質の摂取が弱い時間帯に飲む
三食の食事を含め、一度に身体のなかに栄養を取りだめておくことはできませんし、吸収されにくくなってしまいます。
これらを踏まえ、おすすめのプロテインを飲むタイミングは４つあります。
(1)タンパク質の足りない食事の時に飲む
たんぱく質量の目安として、1食あたり「手のひら1枚分のたんぱく質を摂る」というのがあります。
たんぱく質がちょっと少ないな、という食事のタイミングで飲んでいただくのがおすすめです。
(2)おやつや間食タイムに飲む
甘い誘惑に負けて、どうしてもスイーツが食べたい！というときは、甘いものを食べる前に必ずプロテインをとるようにしましょう。
タンパク質を先に摂ることで急激な血糖値の上昇を防ぐことが出来ます◎
(3)寝る前に飲む
寝ているときには成長ホルモンが分泌され、たんぱく質の吸収が促されるので寝る前が1番美容効果が高いと言えます。
ただ、あまりに直前すぎると消化に負担がかかってしまうので、どんなに遅くても寝る1時間～30分前には飲み終えるようにしましょう！
(4)タイミングを決めて飲む
プロテインは飲んだり飲まなかったり、バラバラのタイミングで飲むというよりもある一定期間は継続して飲み続けたほうが効果が出やすいです。
朝ごはんのときに飲む、小腹が空いたら飲む、仕事の休憩時間に飲むなど…
忘れにくい、そして続けやすいタイミングで飲んでみてください。
当店では施術後にソイプロテインをご提供しております♪
粉っぽくなく飲みやすいプロテインとなっておりますので、ぜひ一度お試しください！
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