トトノエ(totonoe.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/24
- 紫外線完全カットは危険！？ビタミンD不足のリスク
- 暑い日が続いておりますが、体調はお変わりなく過ごされていますでしょうか？
紫外線対策として日焼け止めや日傘で完全防御する人が増えています。
美白やシミ予防には大切ですが、実は「紫外線を完全にカットし続けると健康リスクが高まる」という事実をご存知でしょうか。
私たちの体は、紫外線を浴びることで皮膚でビタミンDを合成します。
ビタミンDはカルシウム吸収を助け骨を丈夫にするだけでなく、
◎ 免疫力を高め感染症予防
◎ がん（乳がん・大腸がんなど）発症リスク低下
◎ うつ病や認知症予防
◎ 筋力維持や転倒予防
など、全身の健康に欠かせないビタミンです。
しかし研究では、紫外線対策を徹底している人ほど血中ビタミンD濃度が低く、骨粗鬆症や感染症、うつ病、がんリスクが高まると報告されているようです。
特に日本人はメラニン色素が多く、ビタミンD合成効率が低いため不足しやすい体質です。
【 ビタミンD不足を防ぐには】
◎ 朝や夕方に5～15分の日光浴
◎ 鮭やサバ、干し椎茸、卵黄などビタミンD豊富な食材を摂取
◎ 日光不足のときは「サプリメント」活用も検討
紫外線は肌老化の原因になりますが、ビタミンD合成という大切な役割も担っています。
美容と健康、どちらも守るためには「完全カット」ではなく「適度に浴びる」ことが大切です。
正しい知識で、骨も免疫も心も元気に保ちましょう♪
夏の疲れが出やすい季節です。
体調にはお気をつけてお過ごしくださいませ＾＾
疲労感が取れない時は、アロママッサージで是非リフレッシュされてみてくださいね！！
ドライコースもご準備してますよ♪
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