トトノエ(totonoe.)のブログ
プライベート
投稿日：2025/11/28
- 自律神経過敏・緊張型の人にマグネシウムが重要な理由
- 「常に体がこわばる」「無意識に力が入いる」「リラックス・脱力ができない」
こうした状態が続いている方は、自律神経過敏・緊張型になっている可能性が…
このタイプの方に共通して起こりやすいのが、"マグネシウム不足"だったりします
1. 神経が興奮しっぱなし
自律神経過敏・緊張型の人は、交感神経優位が常態化
常に緊張モードがONになり、「休む・回復する」スイッチが入りにくい状態です
この状態では
・思考が止まらない
・小さな刺激に反応しやすい
・眠っても疲れが抜けない
など不調が起こりやすくなります
マグネシウムは、神経の過剰な興奮を抑える働きを持つミネラル
神経のブレーキ役として、過度な緊張を落ち着かせる方向に働きやすいのが特徴
2. 無意識に力み続けている
緊張型の方に多いのが
首・肩・背中・顎・側頭部などに、気づかないうちに力が入り続けている状態
「力を抜こう」と意識しても抜けず、気づくとまた緊張している。
これは意志の弱さではなく、神経と筋肉の切り替えがうまくいっていない状態
マグネシウムは、筋肉の収縮を和らげ、弛緩へ切り替えるために必要なミネラルです
3. ストレスでマグネシウムを消耗しやすい
・精神的ストレス
・睡眠不足
・カフェイン摂取
これらはすべて、マグネシウムを消耗・排出しやすくします
自律神経過敏の人ほどストレス負荷が高くなりやすく
「マグネシウム不足 → 緊張が抜けない → さらに消耗」
という悪循環に
継続的に補うことで
・神経が興奮し続けない
・筋肉が力を入れ続けなくていい
・回復しやすい状態に戻りやすく
という“緩めるための土台”を作ってくれます
「ほぐしてもすぐ戻る」「リラックスが苦手」と感じる方ほど
外側だけでなく内側のバランスに目を向けることが大切です
マグネシウムは、自律神経過敏・緊張型の方にとって、体が自然に緩むための大切な要素私が飲んでるマグネシウムをご紹介♪飲みやすくておすすめです
睡眠サポートにも寝る前が良いようです！
お体にあった容量でお試しください♪
◇◆◇
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