クリア整骨院 仙台東口のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- ヒールが身体に及ぼす影響
- みなさんこんにちは！
クリア整骨院 仙台東口です！
腰痛や反り腰にお悩みの女性、当院にも非常に多いです。。
中にはお仕事上、どうしてもヒールのある靴を履かなければいけない人も。
そう、ヒールの影響は思った以上に大きく、
・強制的に前重心となる
もちろん、ヒールが高いほど前重心の度合いは高くなり、
目安として7cmヒールの場合は前足部に体重の90％、後足部に10％がのってきます。
これにより太ももや股関節、背中の筋肉などいつも使われない筋肉たちが頑張らないと
姿勢を保てなくなります。
・足底の感覚低下
足底にはバランスセンサーが大量に存在します。
つま先だけが接地した状態ではセンサーからの情報が不足し、
人の体はより安定しようと重心を低くするのです。
その結果、背中を丸めより猫背に近づいてしまいます。
・反り腰を助長
前重心になるにつれ、骨盤も前方へ傾くと腰椎の前弯は増強し、反り腰に近づきます。
同じ脊柱でつながっているだけに、腰椎が過剰に反ってしまうと背中は丸まってしまい、
猫背へと繋がってしまいます。ちなみに適度な腰椎の反りは『生理的前弯』と言われ、本来の正しいカーブになります。
この絶妙なカーブで、体にかかる負担をうまく分散させているのです。
ヒールを履くことで体に悪い影響を及ぼすイメージが多いですが、
言い方を変えればヒールを履くことはトレーニングにもなるのです。
普段使われない筋肉を意識することで正しい姿勢をイメージしやすくなるかもしれません。
骨盤の状態やヒールを履いた方がいいのか悪いのか、
【姿勢分析】からもお伝えできますので
お悩みの際はぜひご相談ください＼(^o^)／
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柔道整復師（国家資格）／専門士
長谷川 慧ハセガワ アキラ
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