クリア整骨院 仙台東口のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 足首捻挫のアイシング
- みなさんこんにちは！
クリア整骨院 仙台東口です！
今回は足首の捻挫処置について、アイシングのコツをお伝えします＼(^o^)／
意外と多くの方が経験ある足首の捻挫ですが、負傷直後は患部がパンパンに腫れたり、
体重を少しでもかけると痛くて普通に歩けない場合もありますよね。
そんなときにアイシングと言って、患部を冷やすことが推奨されています。
炎症が広がるのを抑え、痛みの緩和に繋がります。
ここで大事なのが、どのぐらい冷やすか。
基本は皮膚の感覚がなくなるくらい（＝約１５分間）と言われています。
※凍傷の恐れもあるため、これ以上の時間をかけて冷やすのはやめましょう
”感覚がなくなるくらい”冷えていることを確認し、1～2時間の間隔を空けてもう一度アイシングします。間隔を空けることで血流が再開し、老廃物を循環させることができます。
正しい知識で、一日でも早く復帰ができるよう頑張りましょう＼(^o^)／
当院でも”ハイボルト”を使用し、最短での日常生活復帰をお手伝いしております！
お悩みの際はぜひご相談ください！
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長谷川 慧ハセガワ アキラ
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