クリア整骨院 仙台東口のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 腰が反っていると感じている人へ
- みなさんこんにちは！
クリア整骨院 仙台東口です！
反り腰にお悩みの方、多いですよね。
腰痛の原因になったり、太ももが太くなりやすかったりと、
様々な不調の原因になり得る反り腰ですが、ご自宅で気軽にできるエクササイズもあります。
反り腰は骨盤が前に傾いているので、それをお腹周りの筋肉を使って元に戻していきます。このように膝を90°に保ったまま腰を丸めるように力を入れます。
腰とベッドの隙間に手を入れて、そこを潰すようなイメージで行うとやりやすいかもしれません。
力を入れて5秒キープ→脱力を10回ぐらい繰り返してみましょう。
骨盤が傾いてしまう原因はお腹周りのインナーマッスルが上手く使えていない場合が多いので、
このエクササイズで腹圧を高め、少しでも反り腰を改善していきましょう＼(^o^)／
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柔道整復師（国家資格）／専門士
長谷川 慧ハセガワ アキラ
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