クリア整骨院 仙台東口のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/29
- ストレッチはいつやるのが正解？
- みなさんこんにちは！
クリア整骨院 仙台東口です！
ご自宅でストレッチをしている方も、最近増えているように感じます。
よく、ストレッチはいつやるのがいいの？と質問をいただくことも。
ストレッチには大きく２種類【動的（ダイナミック）ストレッチ】と【静的（スタティック）ストレッチ】があります。
動的ストレッチは、
・肩を大きく回すストレッチ
・股関節を伸ばすスクワット
など、体を動かしながら行うストレッチを指し、筋肉が固まっている”朝”に行うと代謝があがり体も脳も目覚めやすくなります。
一方、静的ストレッチは、
・長座体前屈のようなストレッチ
・アキレス腱を伸ばすストレッチ
など、動きを止めて（※呼吸は止めてはいけません）行うストレッチを指し、”夜”お風呂上りや寝る前に行うとリラックス効果も期待でき、睡眠の質もあがると言われています。朝のストレッチと夜のストレッチは”目的”が違う！
朝は一日を乗り切る準備のために。
夜は疲労回復と質の良い睡眠のために。
継続することで確実に体は変わってきます！
みなさんぜひ取り組んでみてください＼(^o^)／
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柔道整復師（国家資格）／専門士
長谷川 慧ハセガワ アキラ
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