クリア整骨院 仙台東口のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/29
- ストレッチはいつやるのが正解?
- みなさんこんにちは!
クリア整骨院 仙台東口です!
ご自宅でストレッチをしている方も、最近増えているように感じます。
よく、ストレッチはいつやるのがいいの?と質問をいただくことも。
ストレッチには大きく2種類【動的(ダイナミック)ストレッチ】と【静的(スタティック)ストレッチ】があります。
動的ストレッチは、
・肩を大きく回すストレッチ
・股関節を伸ばすスクワット
など、体を動かしながら行うストレッチを指し、筋肉が固まっている”朝”に行うと代謝があがり体も脳も目覚めやすくなります。
一方、静的ストレッチは、
・長座体前屈のようなストレッチ
・アキレス腱を伸ばすストレッチ
など、動きを止めて(※呼吸は止めてはいけません)行うストレッチを指し、”夜”お風呂上りや寝る前に行うとリラックス効果も期待でき、睡眠の質もあがると言われています。朝のストレッチと夜のストレッチは”目的”が違う!
朝は一日を乗り切る準備のために。
夜は疲労回復と質の良い睡眠のために。
継続することで確実に体は変わってきます!
みなさんぜひ取り組んでみてください\(^o^)/
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柔道整復師(国家資格)/専門士
長谷川 慧ハセガワ アキラ
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