クリア整骨院 仙台東口のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 上を向くと首が痛い
- みなさんこんにちは！
クリア整骨院 仙台東口です！
日常生活において、
「上を向くと首が痛い」というお悩みはございませんでしょうか？
次第に肩や背中まで痛くなってきて、、、
原因はもしかして後頭部の筋肉かもしれません。後頭部には４つの小さな筋肉があり、目や首の動き・頭を支えるなど重要な役割を担っています。
さて、どのような状態だとこの筋肉に負担がかかりやすくなるのでしょうか？
正解は『顎が上がった姿勢』です。
TVを見ている時、スマホを触っている時、PCを操作している時、歩いている時…
挙げればきりがありませんが、楽な体勢をとると顎が上がってしまう方はかなり多いんです。
この姿勢はストレートネックや猫背の場合にもみられやすいので気を付けましょう。
そこで、ご自宅でも簡単にできる後頭下筋のセルフケアがコチラ！
四つん這いになり、頭から背骨を一直線にします。
そこから顎を引いて後頭部から首にかけての筋肉を伸ばしていきます。
ポイントは、下を向くのではなくて”顎を引く”ことです。
慢性的な首肩コリにも効果的なセルフケアになりますので、
お悩みの際はぜひお試しください＼(^o^)／
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柔道整復師（国家資格）／専門士
長谷川 慧ハセガワ アキラ
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