クリア整骨院 仙台東口のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 腰痛予防にはお尻のエクササイズ
- みなさんこんにちは！
クリア整骨院 仙台東口です！
物を持ち上げる時、お子さんを抱き上げる時、腰が痛ことありますよね。
腰をかがめた状態から起こすとき、お尻の筋肉やもも裏の筋肉が骨盤を支えてくれます。
その筋肉がうまく使えていなかったり、弱かったりすると腰に痛みが出ることがあるんです。
そこで今回はお尻の筋肉をしっかり使えるようにするエクササイズをご紹介します☆
このように、片膝を抱えたままもう一方の脚でお尻を持ち上げます。
ベッドに付いている側の膝は90°を意識しましょう。
この動きを10回3セットやってみると、お尻がジーンとしてきます。
血流が促進され、お尻の筋肉がだんだんと動いてきますので、お悩みの際はぜひお試しください＼(^o^)／
宮城県/仙台市/整体/肩こり/骨盤矯正/二十人町//腰痛/猫背矯正/整骨院/根本改善/姿勢矯正/マッサージ/頭痛/セルフケア
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柔道整復師（国家資格）／専門士
長谷川 慧ハセガワ アキラ
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