コシガヤユズリハセイタイイン
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越谷ゆずりは整体院のブログ
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投稿日：2025/11/23
- 眼精疲労
- こんにちは、越谷ゆずりは整体院です。
PC作業やスマートフォンの使用で、
眼の筋肉の調整機能に大きな負荷がかかりやすくなります
眼の奥が痛かったりピント調整がうまくいかなかったり
瞬きの回数の減少でドライアイの原因になったりします。
『20-20-20ルール』
20分ごとに約６メートル（20フィート）先を
20秒間見つめて眼の疲れの軽減に
有効とされています。
さらにホットアイマスクや蒸しタオルで眼元を温める事で
血行促進やこわばった筋肉が緩んでいきます。
眼に良いとされる栄養素はビタミンAB群や
ルティン・アントシアニンです。
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