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越谷ゆずりは整体院のブログ
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投稿日：2026/1/14
- ハムストリングと腰痛
- こんにちは、越谷ゆずりは整体院です。
太腿の後ろ側が痛かったり違和感がありませんか？
太腿の後側にある筋肉【ハムストリング】は歩く、走る、立ち上がる等、
あらゆる動作に関する重要な筋肉です。●硬くなる原因‥
・運動不足
デスクワークや車の運転で座っている時間が長いと
ハムストリングは 縮んで硬くなり柔軟性を失います。
・筋肉の使い過ぎ
スポーツなど、特にダッシュやジャンプなどで
足を酷使すると負担がかかります。
ハムストリングが硬いと骨盤が後ろに傾き
柔軟性が落ちて骨盤後継の原因になり
腰痛のリスクが高まります。
●予防方法
タオルストレッチ‥仰向けに寝て片足をタオルにかけて、
足を天井に向けて引っ張る
入浴‥温かいお風呂に入ることで血行促進
☆気になる方はお気軽にご相談ください♪
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