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投稿日：2024/9/27
- 骨盤底筋ケア教室
- 産後ママのための『骨盤底筋ケア教室』を毎月開催！！
こんにちは！いつもありがとうございます！
今日は当サロンで毎月1回開催している、グループレッスン、『骨盤底筋ケア教室』について
お伝えします！
妊娠中～出産まで赤ちゃんを支え、分娩時には大きく引き伸ばされる骨盤底筋は、産後うまく動かせない状態になりやすく、産後必ずケアが必要です。
まずは、前回お伝えした、保湿。
保湿をすることで、会陰部や膣周りが柔らかく、動かしやすくなります。
その上で、こちらのクラスでは、骨盤底筋の収縮を意識的に行えるように呼吸に合わせたエクササイズを練習していきます。
なんでそんな練習が必要なのか？
それは、以前お伝えしたように、骨盤底筋・腹横筋・多裂筋・横隔膜の４つが身体の体幹をしっかりとさせ、体を安定させる機能をしているからです。
つまり、骨盤底筋をしっかりと働かせることができれば、
腰痛や肩こりの予防になる
ぽっこりおなかが締まってくる
尿もれが改善する
姿勢が良くなる
スタイルが良くなる！
と、産後ママにとっていいことづくめ！！
だから、帝王切開のママも、経膣分娩のママも、産後は一度は必ず参加してほしいと思っています！
まずは、産後骨盤整体にいらしていただけると、
ご自身の骨盤底筋をうまく動かせるのか、体幹の筋肉も一緒に働いているか、
などなど、個別に見させていただき、個々のお体に合わせたアドバイスをさせていただきます！
産後は一度は必ず産後ケアを受けましょう！
＃マタニティ＃産後骨盤矯正＃骨盤底筋＃整体＃女性のための整体＃船橋＃産後ママ
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