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投稿日：2024/9/30
- マタニティ期から骨盤底筋の意識を！
- こんにちは！
いつもありがとうございます。
Fullenの平野です！
今日は、マタニティ期にもできる、骨盤底筋エクササイズをご紹介します！
それは、腹式呼吸です！
妊娠中大きくなっていく子宮や内臓を下から支えている筋肉、それが骨盤底筋です。
骨盤底筋が弱くなると、子宮頸管長が短くなったり、早産のリスクにも繋がります。
妊娠中、特にお腹が大きくなってくると、お腹に力を入れてはいけない、と思って
腹筋を使わないようにしている妊婦さん、が結構いらっしゃいます。
ですが、実は、腹横筋という筋肉が、自前のコルセットと言われるくらい、
体幹を安定させてくれる働きをします。
ですから、妊娠中はもちろん、産後も腹横筋がちゃんと働くことがとても大切になります。
何度も書いていますが、腹横筋は骨盤底筋と共同して働きます。
骨盤底筋と腹横筋をしっかり働かせることができれば、妊娠中の重たいお腹をしっかり支えることができるんです！
ですから、当サロンでは、マタニティ整体を受けにいらしたお客様にも、
施術プラス、妊娠中にできる骨盤底筋のエクササイズをお伝えしています！
息をハアーっとゆっくり吐きながら、会陰部を上に持ち上げるように締めていきます。
この腹式呼吸が妊娠中からできていると、産後の身体の回復もとてもスムーズ！
やり方を知りたい！という方は、ぜひ一度、マタニティ整体を受けにいいらして下さい！
妊娠中からできるストレッチなどもお伝えしています！
妊娠期を快適に、産後を元気に過ごせるような体つくりをお手伝いします！
＃マタニティ＃産後骨盤矯正＃骨盤底筋＃整体＃女性のための整体＃船橋＃理学療法士
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