カサネ 松戸店(KASANE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/11
- 骨盤矯正とは？（２）
- こんにちは！
インストラクターのYURIです！
今回は、前回に引き続き骨盤矯正についてお伝えします♪
【骨盤矯正が体に与える効果・メリット】
骨盤矯正は、体にさまざまな効果とメリットをもたらします。
すでに腰痛や肩こり、関節痛などの症状が現れている場合、骨盤矯正を行うことで症状が和らぐ可能性があります。
骨盤には上半身と下半身をつなぐ多くの神経が通っており、ゆがみによって神経が圧迫されることで、体のどこかに痛みとなって現れることがあります。
骨盤が正しい位置に戻ると圧迫されていた神経が元に戻り、これらの症状が和らぎます。
また、骨盤は内臓を支える骨でもあります。
正しい形に整うことで内臓が本来の位置に戻り、消化機能や血流が改善されるため、冷え性やむくみの軽減、さらにはダイエットにも良い影響を与えます。
見た目的にも、骨盤が歪んでいることでスタイルが悪く見えてしまう可能性があります。
骨盤が歪んだ状態が長く続くとウエストラインが崩れたり、お尻が下がったり、足が太く見えたりすることがあるのです。
骨盤矯正に取り組むことで、これらの悩みの改善にもつながるでしょう。
【骨盤のゆがみに効果的なストレッチ・運動】
ここでは、自宅で今日からできる骨盤のゆがみに効果的なエクササイズやストレッチを紹介します。
初心者でも無理なくできるものをチョイスしていますが、体に痛みや違和感があった場合、ピラティスのトレーナーや専門家に相談しましょう。
○キャット&カウ
背骨の柔軟性を向上させ、腰や背中の緊張をほぐす運動です。呼吸に合わせて背骨の可動域を広げるため、姿勢の改善やリラックス効果も期待できます。
1. マットの上で四つん這いの姿勢をとる
2. 手は肩の真下に、膝は股関節の真下に置き、つま先は寝かせておく
3. 息を吸いながら背中を真っ直ぐに伸ばし、吐きながら頭を下げてお腹を引き上げるようにして背中を丸める
4. 次に息を吸いながら背中を反らせて、頭を上げて目線は斜め上
5. これを呼吸に合わせて10回繰り返す
次回も骨盤のゆがみに効果的なストレッチをお伝えしますので、お楽しみに♪
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気になる方は一度お気軽に体験レッスンにお越しくださいませ！
千葉県松戸市本町１－１２ ４Ｆ 日発 ビル
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