カサネ 松戸店(KASANE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/1
- 骨盤矯正とは？（５）
- こんにちは！
インストラクターのYURIです！
今回も前回に引き続き、骨盤のゆがみに効果的なストレッチ・運動についてお伝えします♪
☆骨盤のゆがみには、日常姿勢の見直しも重要姿勢の見直し・正しい姿勢維持のポイント☆
正しい姿勢を維持するためには、まず骨盤を立てて座ることが基本です。
背中が丸まると、骨盤が後傾してしまいゆがみの原因となります。
良い姿勢を保つためには、椅子に深く座り背筋を伸ばして、腰と椅子の背もたれの間に隙間ができないようにすることがポイントです。
また、このとき足を組まないようにしましょう。
良い姿勢を保つことで、姿勢を維持するための骨盤周りの筋肉が鍛えられ、骨盤の歪みを防ぐことが可能です。
立ち姿勢では、肩幅に足を開き両足に均等に体重をかけるように意識しましょう。
下腹部を閉めるような意識で歩くことで、姿勢を維持しながら骨盤を支える筋肉の強化も可能です。
荷物を持つ際も、片方の手ばかりで持たずに左右で持ち替えることで、左右のバランスを保ち骨盤のゆがみを予防できます。
☆骨盤矯正についてよくある質問☆
Q.骨盤を正しい位置に戻すにはどうしたらいい？
骨盤を正しい位置に戻すためには、日々のストレッチやエクササイズが効果的です。
短めのエクササイズを習慣的に取り入れることで、骨盤周りの筋肉を柔軟に保ち、骨盤の位置を正しく維持しやすくなります。
また専門家による施術を定期的に受けることも、効果を持続させるために有効です。
日常生活でも、良い姿勢を意識することが大切です。
Q.骨盤のゆがみは自分で確認できる？
骨盤のゆがみは、自宅でも簡単に確認できます。
いくつかチェック方法がありますが、2つの方法を紹介します。
● 壁を使ったチェック方法
壁に背中をぴったりつけて立ち、腰の隙間に手を入れてみます。このとき、手のひら一枚分の隙間が適当です。隙間が広すぎる場合は前傾、狭すぎる場合は後傾の可能性があります。
● 脚の長さをチェック
仰向けに寝て、両足をまっすぐ伸ばします。左右の足の長さが違う場合、骨盤にゆがみが生じているかもしれません。
次回も続きの内容をお伝えしますので、お楽しみに♪
現在Pilates KASANE松戸店ではお得な新規入会キャンペーンを実施中です！
気になる方は一度お気軽に体験レッスンにお越しくださいませ！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 【ご新規様限定☆】初月無料クーポン
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/20
-
●2026/3/18
-
●2026/3/1
-
●2026/2/24
-
●2026/2/18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（5）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（5）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（3）
もっと見る
カサネ 松戸店(KASANE)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【ご新規様限定☆】初月無料クーポン
|
|
新 規 |
¥0 【迷ったらコレ◇】体験レッスン 50分 ¥3300⇒¥0
|
|
新 規 |
¥0 【姿勢改善ピラティス◇】体験レッスン 50分 ¥3300⇒¥0
|
|
新 規 |
¥0 【巻き肩・猫背改善ピラティス◇】体験レッスン 50分 ¥3300⇒¥0
|
|
全 員 |
¥0 【腰痛改善ピラティス◇】体験レッスン 50分 ¥3300⇒¥0
|
|
全 員 |
¥15,400 【月4回コース】会員様専用 ¥15400 ★初月無料
|
