カサネ 松戸店(KASANE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/7
- 産後の骨盤矯正はいつから？目安の期間や効果（２）
- こんにちは！
インストラクターのYURIです♪
今回も産後の骨盤矯正についてお伝えします！
≪産後骨盤矯正はいつから通うもの？≫
産後骨盤矯正をいつから始めるのがベストなのか、多くの方が疑問に感じると思います。
早すぎると体への負担が大きく、遅すぎると骨盤の状態を戻しにくくなるため、一般的には産後2カ月から6カ月までが理想的な時期とされています。
この期間は骨盤が柔らかく矯正しやすい状態で、妊娠中から分泌されているリラキシンというホルモンの影響が続いているため、骨盤が元の位置に戻りやすくなっています。
産後すぐに矯正を始めたいと考える方もいるかもしれませんが、まずは体力の回復を最優先し、かかりつけの医師と相談しながらスタートする時期を決めると良いでしょう。
また6カ月目を過ぎていても、骨盤がゆがんでいると将来的な健康リスクが高まるため、まだ受けていない人も挑戦することをおすすめします。
○なぜ2カ月から6カ月がベストなのか？
産後の骨盤矯正で最も効果が期待できるのは、産後2カ月から6カ月の期間です。
この時期は、リラキシンの影響で骨盤が柔らかく、靭帯が緩んだ状態が続いているため、骨盤を元の位置に戻しやすいからです。
また産後2カ月目は骨盤が自然に戻り始めるタイミングで、妊娠中や出産後についた姿勢の癖を改善しやすく、矯正の効果が出やすい時期といえます。
6カ月目を過ぎても骨盤の状態が正常に戻らないことはないものの、リラキシンの分泌が減り骨盤が固定化してしまうため矯正までに時間がかかります。
一方で、産後すぐの矯正は推奨されていません。
出産直後は体全体が疲労し、特に骨盤や筋肉に大きな負担がかかっている状態です。
そのため、まず1～2カ月間はゆっくりと休息を取ることが大切です。
軽いストレッチやお腹を温めるといったセルフケアはこの期間でも有効ですが、本格的な骨盤矯正は体調が安定してから始めるのが望ましいでしょう。
また出産から数年経っていても、骨盤矯正は効果がある場合があります。
ただし長期間骨盤の歪んだ状態が続いていることで、矯正に時間がかかることがあります。
とはいえ骨盤のゆがみは慢性的な不調の原因となることも多いため、たとえ時間が経っていても骨盤矯正にはメリットがあります。
今回の内容は以上です♪
次回もお楽しみに☆
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