カサネ 松戸店(KASANE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/11
- 脚が太くなる原因を解説！
- こんにちは！
インストラクターのYURIです♪
今回からは、脚やせについての内容です！
☆そもそも脚が太くなりやすい・痩せにくい原因とは？
脚が太くなりやすかったり、痩せにくかったりするのは体質だと思っている人もいるでしょう。脚が太くなりやすい原因は、筋力が不足していることにあります。
筋肉は体を動かす以外にも、血液やリンパの流れを正常に保つ役割を持っています。
そのため、脚の筋肉が弱るとこれらの循環が滞ってむくみやすくなります。
また運動不足や誤った姿勢の習慣によって体幹の筋肉が衰えると、姿勢が崩れることで脚の前側の筋肉が緊張しやすくなります。
筋肉の緊張が慢性的に続くことで、前から見たときに脚が大きく見え、脚が太りやすいと感じてしまうのです。
☆脚痩せのために必要な筋肉・鍛えたい部分はどこ？
なかなか脚が痩せにくいと感じている方が脚やせを目指すなら、まずは筋肉を鍛えることがスタートとなります。
とはいっても、闇雲に鍛えるとかえって脚が太くなってしまうのでは、という懸念を持っている人も多いでしょう。
ここでは鍛えることで脚やせにつながる筋肉について紹介します。
・大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
大腿四頭筋は太ももの前面にある筋肉で、体のなかで最も大きな筋肉です。
しゃがむ動作や膝を伸ばす動作に関係しており、その大きさからエネルギー消費の多い筋肉です。
鍛えることで太ももの形が整うため、スリムで引き締まった綺麗な脚を作るのはもちろん、エネルギー消費が増えて全身の代謝が向上し痩せやすい体を作れます。
・ハムストリングス
ハムストリングスは太ももの裏側にある複数の筋肉を合わせた通称で、脚を蹴り出す動作や膝を曲げる動作に関係しています。脚やせに特に重要な筋肉ですが、大腿四頭筋と比較して鍛えにくいため、意識的に動かすことで引き締まったすっきりした脚を作り出すことができます。
・腓腹筋（ひふくきん）
腓腹筋はふくらはぎの主な筋肉です。
腓腹筋の働きからふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれており、血液の循環を促す役割も持っています。
鍛えることでむくみの予防や血流改善につながり、脚やせしやすい体質になるでしょう。
次回も続きの内容をお伝えしますのでお楽しみに♪
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