バストケア&バストアップ専門店 Private Salon Beppin【ベッピン】
バストケアアンドバストアップセンモンテンプライベートサロンベッピン
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ベッピン(Beppin)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/7
- バストアップには腸内ケアが大切/静岡バスト専門店
- private salon Beppin
(プライベートサロン ベッピン)
静岡バストケア&バストアップ専門店
～完全プライベートバストサロン～
バストアップを目指す方にとって、実はとても大切なのが腸内環境を整えることです。
腸内環境が乱れると老廃物が体内に溜まりやすくなり、血流や代謝が低下してしまいます。
その結果、バストに必要な栄養が届きにくくなることもあります。
今回は、便秘改善におすすめの栄養素や食べ物をご紹介します。
◎食物繊維
キノコ、ゴボウ、かぼちゃ、りんご、キウイ、オクラ、豆乳、わかめ、昆布、麦など。
食物繊維は小腸で分解されず大腸まで届き、便の量や水分を増やす働きがあります。
さらに善玉菌を増やしたり、腸の動きを活発にする効果も期待できます。
腸は寝ている間に活発に働くため、夕食で取り入れるのもおすすめです。
◎発酵食品
ヨーグルト、チーズ、納豆、キムチ、味噌、漬物など。
発酵食品には腸内環境を整える働きがあります。
特に納豆菌は生きたまま腸まで届くと言われており、善玉菌を増やし、消化を助けるサポートをしてくれます。
◎水分補給もとても大切
水分が不足すると便が硬くなり、排便しづらくなります。
しっかり水分をとることで腸が刺激され、スムーズな排便につながります。
◎適度な運動も腸の働きをサポート
ウォーキングなどの軽い運動は血流を良くし、腸の動きを活発にする効果が期待できます。
軽く汗をかく程度のスピードで、30分ほど歩くことを目安にしてみましょう。
老廃物が溜まると血流が悪くなり、倦怠感や疲労感の原因になることもあります。
日々の食事や生活習慣を整えながら、腸内環境を意識して美しい体づくりを目指していきましょう。
静岡市バストアップ・バストケア専門サロン
Private Salon Beppin公式ホームページもご覧ください。
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投稿者
ベッピン 静岡茶町店
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