サロン ド エス アオヤマ
- エステ
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- 東京都港区北青山２－９－９ 外苑いちょうの杜 ８F
- 外苑前駅より３番出口徒歩２分
サロン ド エス アオヤマ(SALON DE S AOYAMA)のブログ
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投稿日：2025/12/27
- 年末太り防止！脂質学
- 脂質＝太る、は半分ほんとで半分ウソ。違いはシンプルに言うと「脂の質」＋「一緒に食べる相方」＋「摂り方」です。同じカロリーでも、体の使い方が変わります。
●太る脂質になりやすいもの（摂りすぎ＆組み合わせ注意）
ポイントは酸化しやすい・加工が多い・糖質とセットになりがちな脂。
・揚げ物の油（唐揚げ、フライドポテト、カツ、天ぷらの衣たっぷり）
・菓子パン・ドーナツ・デニッシュ（脂＋砂糖＋小麦の黄金コンボ）
・スナック菓子（ポテチ、チーズ系スナック）
・加工肉（ベーコン、ソーセージ）
・こってり系外食（ラーメンの背脂、マヨたっぷり系）
「脂が悪」というより、一番吸収しやすい形で来るのが厄介。体が貯金しやすい状態に入りやすいんです。
●太りにくい脂質（量は守れば味方）
こちらは炎症を起こしにくく、ホルモンや肌の材料にもなる脂。
・青魚：サバ、イワシ、サンマ、鮭、マグロ（脂の質が良い）
・オリーブオイル：サラダ、スープに少量かける
・アボカド：半分でも満足感◎
・ナッツ：アーモンド、くるみ（ひとつかみまで）
・卵：1～2個なら全然OK
・大豆系：納豆、豆腐（脂は控えめ＋たんぱく質も取れる）
太りにくい脂でも、ナッツ一袋・アボカド丸ごと毎日みたいに過剰摂取は普通に太ります。健康も貯金も、入れすぎは破綻します！
●「太る・太らない」を分ける食べ方のコツ
・脂は単品よりたんぱく質と一緒が正解（魚＋野菜、卵＋味噌汁など）
・夜遅い揚げ物は最強に貯まりやすい（体が就寝モードで燃やせない）
・迷ったら「揚げるより、焼く・蒸す・煮る」
・仕上げにウィンバック（脂を溜めない体へ）
食事を整えても、むくみ・冷え・巡りの悪さがあると「燃えるはずのもの」が居座りがち。
そこで【ウィンバック】
深部から温めて巡りを上げ、張りやすいお腹・腰まわりを動ける状態に戻していくのが得意です。
「食べる→溜める」じゃなく、「食べる→巡る→出る」へ。年末年始の脂の貯金を作りたくない人ほど、食事の脂の質を変えて、仕上げにウィンバックで加速させましょう。
SALON DE S AOYAMA
東京都港区北青山2-9-9 外苑いちょうの杜8F
TEL:03-6447-1176
外苑前駅3番出口から徒歩2分。表参道駅・青山一丁目駅・国立競技場駅からも徒歩圏内。「外苑いちょうの杜」まで着けば、あとはエレベーターで8Fへ。
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