サロン ド エス アオヤマ
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- 東京都港区北青山２－９－９ 外苑いちょうの杜 ８F
- 外苑前駅より３番出口徒歩２分
サロン ド エス アオヤマ(SALON DE S AOYAMA)のブログ
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投稿日：2026/1/20
- チートデイは逆効果？痩せるモードに整えるのが先
- チートデイは、やり方を間違えると逆効果になりやすいです。
●逆効果になりやすいパターン
1) まだ減量が軌道に乗っていない
体重が落ちてない時期にチートすると、ただの余剰カロリーになりやすいです。
まずは2週間くらい、平均で体重が下がる流れを作るのが先。
2) チートが爆食になっている
チートデイという名の、脂質と糖質の祭りになりがち。
脂質が乗るとカロリーが一気に跳ね上がって回収が難しくなります。
3) 頻度が多い
週1チートは、多くの人にとって多すぎです。
落とすフェーズでは、月1あるかないかで十分なケースが多いです。
4) 体重の増減でメンタルが崩れる
チート翌日は体重が増えます。ほぼ水分とグリコーゲンです。
ここで焦って極端に食事を削ると、翌週が崩れてトータルで負けます。
5) むくみ体質、ストレス体質
塩分と糖でむくみが爆発しやすいタイプは、体重も見た目も悪化してやる気が折れがち。
結果、継続が切れて逆効果になりやすいです。
●効果が出やすい人
・すでに体脂肪が落ちていて停滞している
・普段の食事管理が安定している
・爆食にならず、内容をコントロールできる
・トレーニングや活動量がある
●もしやるなら、逆効果を避ける最適解
・チートデイより、チートミールが安全
・糖質中心、脂質は控える
・翌日は普通に戻す
水分増で体重が増えても、平常運転に戻すのが勝ち筋。
ここでリカバリーの暴走をすると負けます。
チートデイが必要な人は少数派です。
多くの人は、チートで救われるというより、チートで帳尻が崩れて詰みます。
・直近2週間、体重の平均は落ちてる？
・チートすると、歯止め効かなくなる？
・翌日むくみでメンタル落ちる？
このうち2つ以上がYesなら、今はチートは逆効果寄り。
やるならチートミール1回、糖質中心が現実的です。
●痩せるモードに近道を作りたいなら
痩せにくさの正体が「むくみ、冷え、巡りの停滞、疲労」で回復が追いつかない。
そういう時は、身体を整えて痩せるモードに入りやすい土台を作るのが早い。
SALON DE S AOYAMAでは、ウィンバックで深部から巡りを整え、溜め込みやすい身体をリセットして、落としやすい状態へ導く施術をご用意しています。SALON DE S AOYAMA
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