サロン ド エス アオヤマ
- エステ
- リラク
- 東京都港区北青山２－９－９ 外苑いちょうの杜 ８F
- 外苑前駅より３番出口徒歩２分
サロン ド エス アオヤマ(SALON DE S AOYAMA)のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 春から始める夏前ダイエット
- 春は、ダイエットが一番うまくいく季節です。寒さで固まっていた体が動きやすくなり、代謝も上がりやすいです。
●体重より見た目
体重が同じでも、むくみと姿勢とラインが変わるだけで印象は別人になります。最初にやるのは、ウエスト、太もも、二の腕など気になる部位を1～2つに絞ること。
●食事は減らすより整える
食べないほど落ちるのは体重より体力です。糖質をゼロにすることではなく、波を作らないこと。
・朝か昼にたんぱく質を必ず入れる
・夜は主食の量を軽くする
・甘い物は無くすより時間を決める
これだけで、食欲が暴れにくくなり、むくみも出にくくなります。
●週2の運動で十分
毎日ジムに行ける人は少数派です。だから続く設計にします。おすすめは週2回、20分でOK。
・スクワット
・ヒップヒンジ
・プランク
きついほど効くではなく、効かせるフォームが効きます。エレベーターを階段にする、それだけでも夏前は変わります。
●落ちにくい原因は脂肪だけじゃない
頑張っているのにラインが変わらないパターン。原因は、脂肪よりもむくみと筋肉のこわばり、巡りの滞りが絡んでいることが多いです。特に肩首、背中、骨盤まわりが硬いと、姿勢が崩れて下腹や脚が太く見えやすい。
●そこで効くのがウィンバック
ウィンバックは、じんわり深部まで温まる体感で、固まった筋肉や筋膜のこわばりをゆるめ、巡りをサポートしやすいのが強みです。体が軽く感じたり、むくみが抜けやすい実感につながりやすいので、夏前のボディメイクに相性が良い。食事と運動で作った変化を、見た目に出しやすくするケアとして取り入れるのが賢いやり方です。
●夏に向けてのおすすめスケジュール
春スタートは、体を整える期間を作れるのが最大のメリットです。
1～2週目 食事の整えと軽い運動を習慣化
3～6週目 ウィンバックで巡りとこわばりをケアしつつライン作り
7週目以降 仕上げとして気になる部位を集中
この流れなら、無理なく見た目が変わっていきます。
夏前ダイエットは、我慢大会ではなく、整えて積み上げる作業です。食事は波を減らし、運動は少なくても続く形にして、むくみと固さを放置しない。そこにウィンバックを組み合わせると、変化が見た目に出やすくなります。夏の服を選ぶ時間が、憂うつじゃなく楽しみになるように。今の一歩がいちばん効きます。
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