サロン ド エス アオヤマ
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- 東京都港区北青山２－９－９ 外苑いちょうの杜 ８F
- 外苑前駅より３番出口徒歩２分
サロン ド エス アオヤマ(SALON DE S AOYAMA)のブログ
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投稿日：2026/3/2
- 低脂質でも高カロリーなら太ってしまう理由。
- カロリーは、体を動かすためのエネルギーです。
呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つ、歩く、考える、筋肉を動かす。
こうした全部にエネルギーが使われています。
食べ物を食べると、その中の糖質、脂質、たんぱく質がエネルギーになります。
・糖質 1gあたり4kcal
・たんぱく質 1gあたり4kcal
・脂質 1gあたり9kcal
脂質は1gあたり9kcalあるので、たしかに高カロリーなので、低脂質の食事はダイエットでは有利になりやすいです。
ただ、低脂質なら太らないというわけではありません。ここを勘違いすると、思ったように体が変わらない原因になります。
【なぜ低脂質でもカロリー過多だと太るのか】
理由はとてもシンプルで、体が使いきれなかったエネルギーは蓄えられるからです。
人の体は「摂ったエネルギー」と「使ったエネルギー」の差で変わります。
食べたカロリーが少なければ蓄えにくくなり、食べたカロリーが多ければ余った分は体脂肪として残りやすくなります。
つまり、太るかどうかの土台は脂質の多い少ないだけではなく、最終的な総カロリー収支です。
たとえば低脂質でも太りやすくなるのは、
・白米を何杯も食べる
・うどんやパンを食べすぎる
・脂質は少なくても甘い飲み物をよく飲む
・果物やはちみつを健康的と思って食べすぎる
・芋や春雨をヘルシーと思って量が増える
脂質が少なくても、糖質を中心に総カロリーがオーバーすれば、普通に太ります。
糖質もたんぱく質も、余れば最終的には脂肪として蓄えられます。
低脂質が有利なのは、脂質が少ないぶん、食事量をある程度保ちながら総カロリーを抑えやすいからです。
低脂質だけ頑張っても、ご飯や麺、甘い物が多ければ体は変わりにくいです。
逆に、総カロリーが整っていれば、脂質を適量含んでいても無理なく引き締めは目指せます。
体を変えるには、ただ食事を減らすだけではなく、巡りや代謝、冷え、むくみまで含めて整えていくことも大切です。
SALON DE S AOYAMAでは、食事管理だけでは難しい部分に対して、ウィンバックや美容骨矯正を組み合わせながら、痩せやすい土台づくりをサポートしています。
自己流で限界を感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
SALON DE S AOYAMA
東京都港区北青山2-9-9 外苑いちょうの杜8F
外苑前駅3番出口から徒歩2分。「外苑いちょうの杜」
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