サロン ド エス アオヤマ
- エステ
- リラク
- 東京都港区北青山２－９－９ 外苑いちょうの杜 ８F
- 外苑前駅より３番出口徒歩２分
サロン ド エス アオヤマ(SALON DE S AOYAMA)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/3
- 無理しない食事メニューとは？
- 毎日ダイエットを頑張ろうと思っても、難しい食事管理はなかなか続きません。
だからこそ大切なのは、特別なことではなく、毎日続けやすい食事にすることです。
今回の食事パターンは1日約1407kcal。
女性の基礎代謝はおおよそ1100kcal前後、さらに日常生活で使うエネルギーもあるため、活動量が少ない方でも、このくらいの食事量を意識することで、食べすぎを防ぎやすくなります。
●朝
ご飯150g 約234kcal
納豆1パック 約90kcal
ゆで卵1個 約70kcal
味噌汁1杯 約40kcal
合計 約434kcal
●昼
おにぎり1個 約180kcal
サラダチキン1個 約110kcal
ゆで卵1個 約70kcal
スープ1杯 約40kcal
合計 約400kcal
●夜
ご飯150g 約234kcal
鶏むね肉150g 約165kcal
豆腐150g 約84kcal
味噌汁1杯 約40kcal
野菜1皿 約50kcal
合計 約573kcal
シンプルですが、たんぱく質もとれて、脂質を抑えやすく、毎日続けやすい内容です。
ダイエットは、極端に食べないことより、太りにくい食事を続けることのほうが大事です。
さらに、食事だけでは落としにくいむくみ、冷え、巡りの悪さ、頑固な脂肪感まで整えたい方は、サロンケアを組み合わせるのがおすすめです。
SALON DE S AOYAMAでは、ウィンバックをはじめ、体の深部から温めて巡りを整える施術で、痩せやすい土台づくりをサポートしています。
食事管理を頑張っているのに変化が出にくい方、自己流ダイエットで限界を感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
毎日の食事管理とサロンケアを組み合わせて、無理なくきれいに整えていきましょう。
SALON DE S AOYAMA
東京都港区北青山2-9-9 外苑いちょうの杜8F
外苑前駅3番出口から徒歩2分。「外苑いちょうの杜」
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