アジアンリラクゼーション ヴィラ 大牟田店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/10
- 正月疲れしていませんか？
- 皆様新年明けましておめでとうございます(^^♪
2026年もVilla大牟田店をよろしくお願いします！
今回松田より、仕事始めを既に迎えられている方が多いこのタイミングでお尋ねします。
正月疲れきてませんか？
１．正月疲れとは
正月前後の生活リズム人間関係・食生活・気持ちの切り替え等が一気に変わることで起こる心身の不調の事です。病ではありませんが、放っておくと長引きやすいのが特徴です。
２．主な原因
・生活リズムの乱れ（夜更かし・寝溜め・不規則な起床時間）
・人付き合い疲れ（親族・家族・帰省・集まり等で気を遣う※内向型・気配りさんは特に）
・食べ過ぎ飲み過ぎ（塩分・糖分・脂質過多→胃腸が疲れる）
・切り替え疲れ（オフ→仕事→心が追い付かない）
３．主な症状
体が重い、だるい、肩・首凝り、頭が重い、やる気が出ない、集中力が続かない、眠いけど睡眠が浅い、胃腸の不調
→気合不足ではなく、身体の反応です
４．セルフケア
・生活リズムを“少しずつ”戻す（いきなり戻さずに、まずは起床時間を固定するところから）
・胃腸を休ませる（おかゆ・スープ・和食中心に）
・予定を詰めすぎない（何もしない時間をあえて作る、スマホを見ない時間も効果的♪）
・体を緩める（首・肩を温める、深呼吸、ゆっくりお風呂）
多くの方は７～１０日程度で自然に回復すると言われていますが、２週間以上続く、気分の落ち込みが強い、眠れない日が続く場合は、無理せずに休養を優先してください。「年末年始を頑張った証拠」でもあります(*´ω｀*)疲れて当たり前の時期です！いっぱい身体を労わってあげてください(^^)/
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セラピスト
松田 マツダ
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