リラクゼーションサロン ルアン【ヘッドスパ・ボディケア・オイルリンパ】
リラクゼーションサロン ルアン ヘッドスパ ボディケア オイルリンパ
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- 石川県金沢市無量寺４丁目８０番地 アピタタウン金沢ベイ キレイポート 〈Ｃ棟〉 １Ｆ
- 金沢駅より車で10分 / 無量寺ベイパーク前より徒歩およそ3分 /
ルアンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 冷え性改善！足つぼとストレッチの最強習慣
- 冷え性に最適なのは、足つぼ ＋ ストレッチが最強！！
「手足が冷えてなかなか眠れない…」そんな悩み、ありませんか？
冷えの大きな原因は、体の末端まで血液が行き渡らない「血流不足」にあります。
今回は、自宅で手軽にできて効果が高い、最強の組み合わせをご紹介します。
1. 足つぼで全身の巡りをスイッチオン！
足の裏には全身の臓器に対応する「反射区」が集中しています。ここを刺激することで、滞っていた血流をスムーズにし、全身の循環を促進させます。ポイント： 土踏まずやかかと周辺を重点的に。
コツ： 痛気持ちいい程度の強さで、ゆっくり深呼吸しながら押しましょう。
2. ふくらはぎストレッチで「第二の心臓」を動かす
足裏で巡りを良くしたら、次はふくらはぎの出番です。ふくらはぎは、血液を心臓へと押し戻すポンプの役割を果たす「第二の心臓」。ここを伸ばすことで、全身のポカポカ感が持続します。ポイント： ふくらはぎと太ももの裏をしっかり伸ばしましょう。
コツ： 毎日継続することで、筋肉の柔軟性が高まり、冷えにくい体質へと変わっていきます。
3. 毎日の習慣が未来の体を作る
冷え性は一日にして成らず、ですが、改善もまた日々の積み重ねです。お風呂上がりの体が温まっているタイミングで行うと、より柔軟性が高まり効果的ですよ。
足元からしっかり整えて、寒い季節も元気に過ごしましょう！
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〒920-0333 石川県金沢市無量寺4丁目80番地
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リラクゼーションサロン ルアン
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