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リラクゼーションサロン ルアン【ヘッドスパ・ボディケア・オイルリンパ】

リラクゼーションサロン ルアン ヘッドスパ ボディケア オイルリンパ

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  • 石川県金沢市無量寺4丁目80番地 アピタタウン金沢ベイ キレイポート 〈C棟〉 1F 
  • 金沢駅より車で10分 / 無量寺ベイパーク前より徒歩およそ3分 /

ルアンのブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/17
深呼吸だけで体は変わる?簡単なのに効果的な理由
ルアンです。

最近、「なんとなく体がだるい」「疲れが抜けにくい」「気持ちが落ち着かない」
そんな不調を感じている方に、試していただきたいのが深呼吸!

「深呼吸だけで本当に変わるの?」と思うかもしれませんが、実は呼吸は体と心の両方に大きな影響を与えています。

◆呼吸が浅くなる現代人
スマートフォンやパソコン作業、ストレスの多い生活環境により、現代人の多くは呼吸が浅くなりがちで、それが続くと、
・体に取り込める酸素が減る
・血流が悪くなる
・筋肉が緊張しやすくなる
・自律神経が乱れやすくなる
といった不調につながり、呼吸の質が体の調子を左右しているます。

◆深呼吸で得られる3つの変化
1)自律神経が整う
ゆっくりと深い呼吸は、副交感神経を優位にします。副交感神経が働くと、

▽体がリラックスする
▽心拍数が落ち着く
▽血圧が安定する
といった効果が期待でき、心身ともに「休息モード」へ切り替わります。

2)血流が改善する
深く息を吸うことで体内に多くの酸素が取り込まれ、全身の血流がスムーズになり、血流が良くなると、
・肩こり
・首こり
・冷え
・疲労感
の緩和にもつながります。

3)筋肉の緊張がゆるむ
ストレスを感じると、無意識に体に力が入り、筋肉がこわばります。
深呼吸をすると横隔膜が大きく動き、体が「リラックスしていい状態」と認識します。
その結果、首や肩まわりの緊張も自然と緩んでいきます。

◆効果的な深呼吸の方法

1.鼻からゆっくり息を吸う
2.お腹をふくらませるイメージ
3.口からゆっくり長く息を吐く

ポイントは、「吐く時間を長めにすること」
これだけで自律神経が整いやすくなります。
深呼吸だけで体は変わる?簡単なのに効果的な理由_20260317_1

たった1分でもOK深呼吸は、
・仕事の合間
・家事の途中
・寝る前
・お風呂の中
いつでも簡単に行えます。まずは1日1分からでも十分です。
続けることで、「体の軽さ」「気持ちの安定」「疲れにくさ」といった変化を実感しやすくなります。

◆不調を感じたら「呼吸」を見直す
体の不調を改善しようとすると、特別な運動やケアが必要だと思いがちです。
しかし、呼吸は今この瞬間から変えられる、最も手軽なセルフケアです。

「最近なんとなく調子が悪い」
そう感じたときこそ、まずはゆっくり深呼吸をしてみてください。

きっと体と心が、少しずつ軽くなっていくはずです。
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ルアン いしかわ セラピスト

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ルアンのブログ(深呼吸だけで体は変わる?簡単なのに効果的な理由)/ホットペッパービューティー

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