リラクゼーションサロン ルアン【ヘッドスパ・ボディケア・オイルリンパ】
リラクゼーションサロン ルアン ヘッドスパ ボディケア オイルリンパ
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 石川県金沢市無量寺４丁目８０番地 アピタタウン金沢ベイ キレイポート 〈Ｃ棟〉 １Ｆ
- 金沢駅より車で10分 / 無量寺ベイパーク前より徒歩およそ3分 /
ルアンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 筋肉の硬さを改善する 日常セルフケア5つのポイント
- 筋肉の硬さは放置すれば慢性化しますが、日々の習慣を少し変えるだけで大きく改善できます。ルアンがおすすめする、自宅でできるセルフケアの5つのポイントをご紹介します。
入浴でしっかり温める
38～40℃のぬるめのお湯に15～20分ゆっくりつかることで、全身の血行が促進されます。副交感神経が優位になりリラックス効果も高まるため、寝つきも改善されます。
朝晩のストレッチ
起床後と就寝前に5～10分のストレッチを習慣にしましょう。特に首・肩・腰・股関節は硬くなりやすい部位です。反動をつけず、ゆっくり呼吸しながら伸ばすことがポイントです。こまめな水分補給
筋肉の約75%は水分でできています。水分不足になると筋肉の弾力性が低下し、硬くなりやすくなります。1日1.5～2リットルを目安に、こまめに水を飲む習慣をつけてください。
良質な睡眠を確保する
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、筋肉の修復が行われます。7時間前後の睡眠を確保し、寝る前のスマホやカフェインを控えて睡眠の質を上げましょう。
プロの施術を定期的に活用する
セルフケアで届かない深部の筋肉は、プロの手でほぐすのが最も効果的です。ルアンでは月1～2回のペースでのご来店をおすすめしています。日々のセルフケアとプロの施術を組み合わせることで、筋肉の柔軟性を保ち、疲れを溜めない体づくりが実現できます。
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リラクゼーションサロン ルアン
石川県金沢市無量寺４丁目８０番地
アピタタウン金沢ベイ キレイポート 〈Ｃ棟〉 １Ｆ
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