リラクゼーションサロン ルアン【ヘッドスパ・ボディケア・オイルリンパ】
リラクゼーションサロン ルアン ヘッドスパ ボディケア オイルリンパ
- リラク
- エステ
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- 石川県金沢市無量寺４丁目８０番地 アピタタウン金沢ベイ キレイポート 〈Ｃ棟〉 １Ｆ
- 金沢駅より車で10分 / 無量寺ベイパーク前より徒歩およそ3分 /
ルアンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 自宅でできるストレッチで冬の体のこわばりをほぐそう
- 冬の間、寒さで縮こまっていた体。4月になってもまだ「体が重い」「関節がかたい」と感じていませんか？そんな方におすすめなのが、毎朝10分のストレッチです。
ストレッチには大きく分けて「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の2種類があります。朝起きた直後は、ゆっくりと伸ばしてキープする静的ストレッチが効果的です。首・肩・腰・太もも・ふくらはぎといった、日常的にこりやすい部位を中心に行いましょう。ポイントは「反動をつけない」こと。無理に伸ばそうとすると筋肉を傷める原因になります。気持ちよいと感じる範囲で、ゆっくりと呼吸しながら20～30秒キープするのが理想的です。
また、夕方や運動の前後にはダイナミックに体を動かす動的ストレッチが有効です。肩回しや股関節のウォームアップなど、体を温めながら可動域を広げていきます。
ストレッチを継続することで、血流が改善され、疲れにくい体づくりにもつながります。運動が苦手な方でも無理なく始められるのがストレッチの良いところ。
「ルアン」では、プロの施術によって普段では届かない深部の筋肉までしっかりほぐすことができます。ご自宅でのセルフケアと組み合わせて、春の体をしっかり整えていきましょう！
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リラクゼーションサロン ルアン
石川県金沢市無量寺４丁目８０番地
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