天其足道のブログ
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投稿日：2025/7/4
- 夏の心身ケア
情志養生：**夏は心が火になり、いらいらしやすく、眠れなくて夢が多い。養生の首位は「静養心」に重きを置く。 ***穏やかな気持ちを保つ：**何かにつけて冷静で、怒りを戒め、イライラを戒め、気持ちが大きくならないようにする。 ***趣味の育成：**音楽、絵画、読書、書道、将棋などを聴くと、心を落ち着かせるのに役立つ。 ***十分な睡眠を確保する：「夜寝早起き」の原則（他の季節に比べて少し遅く寝ることができるが、11時を超えず、早起きすることが望ましい）に従い、適切な昼休み（20～30分）、目を閉じて精神を養い、心を養うのに役立つ。 ***過労を避ける：**特に強い日差しの下で長時間にわたって高強度の労働や運動を避け、傷心を防ぐ。
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