天其足道のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2025/8/17
- お盆休みにリラク
- 昼寝で心を養う(11-13時、20-30分が最適)

**エアコンの使用** -ストレートブローを避けるために26℃以上の温度 -夜は定時で綿パジャマを着る。
運動保健 **推奨モーション** 夕方に行う:水泳
**救急ツボ** -熱中症でもみ合谷穴、内関穴を押す -めまいは風池の穴を押すことができます 。
情志養生 **心を静める方法** -ゆったりとした音楽を聴く(古琴、流れる水の音) -瞑想の練習(1日10分) **過激な感情は禁物** -怒る前に6秒間深呼吸(副交感神経を刺激)
**重要な原則**:夏の養生は外は涼しく、内は暖かく、ひたすら涼をむさぼるのは禁物。自然の「成長」の勢いに応じて、秋冬の健康のために基礎を築く。
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