天其足道のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/8/17
- お盆休みにリラク
- 昼寝で心を養う（11-13時、20-30分が最適）
**エアコンの使用** -ストレートブローを避けるために26℃以上の温度 -夜は定時で綿パジャマを着る。
運動保健 **推奨モーション** 夕方に行う：水泳
**救急ツボ** -熱中症でもみ合谷穴、内関穴を押す -めまいは風池の穴を押すことができます 。
情志養生 **心を静める方法** -ゆったりとした音楽を聴く（古琴、流れる水の音） -瞑想の練習（1日10分） **過激な感情は禁物** -怒る前に6秒間深呼吸（副交感神経を刺激）
**重要な原則**：夏の養生は外は涼しく、内は暖かく、ひたすら涼をむさぼるのは禁物。自然の「成長」の勢いに応じて、秋冬の健康のために基礎を築く。
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