天其足道のブログ
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投稿日：2026/2/1
- 冬の養生
- この季節は寒くて、体調を崩しやすい時期です。まずは身体を温めることを心がけましょう。しょうがやにんにく、ねぎなど、身体を内側から温める食材を積極的に取り入れてください。温かいお味噌汁や鍋物は、栄養も取れて体も温まるのでおすすめです。
運動も大切です。寒いからと家に閉じこもりがちですが、適度な運動は血行を促進し、免疫力を高めてくれます。室内でストレッチをしたり、天気のいい日は散歩に出かけたりしてみましょう。日光を浴びることでビタミンDも生成され、心身ともに健やかに過ごせます。
睡眠も十分に取るようにしてください。冬は夜が長いので、いつもより早めに寝る習慣をつけると良いでしょう。乾燥対策として、加湿器を使ったり、こまめに水分を補給したりすることも忘れずに。
寒い冬を元気に乗り切るために、日々の養生を心がけて、健やかな毎日をお過ごしください。
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