天其足道のブログ
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投稿日：2026/2/7
- 冬の癒し
- 冬の養生には、衣・食・住のバランスが欠かせません。外出時は、首元や手首、足首をしっかりガードする「首」の防寒を意識し、重ね着で温度調節をしましょう。お風呂は、熱いお湯にさっと入るのではなく、38～40度くらいのぬるめのお湯にゆっくりつかり、身体の芯から温めて血行を促進させることがポイントです。
食事では、根菜類や黒豆、黒ごまなどの「黒い食材」を意識して取り入れると、腎の機能を助けると言われています。また、柑橘類やブロッコリーなどビタミンCが豊富な食材で、風邪予防にも努めましょう。
心の養生も大切です。日照時間が短くなる冬は、気分が沈みがちになることもあります。温かい飲み物を飲みながら、読書や趣味に没頭する静かな時間を作るなど、心を穏やかに保つ工夫をしてみてはいかがでしょうか。
季節の移り変わりに身体を順応させ、健やかに冬を過ごすための小さな習慣を、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。
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