天其足道のブログ
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投稿日：2026/2/15
- 静かに力をつちかい、春に備える季節
本格的な寒さが訪れるこの季節、養生の鍵は「保温」と「休息」にあります。自然界が休眠する冬は、人間の体もまた、活動を控え、エネルギーを蓄えるべき時。無理をせず、ゆったりとしたペースで過ごすことが何よりです。
体の「入口」を守りましょう。冷気は首筋や足首から簡単に侵入します。マフラーや靴下で防寒し、外出先から戻ったら、すぐに手を温めて。食事は、体を芯から温める根菜類（ごぼう、にんじん、れんこん）や、生姜、シナモンなどのスパイスを積極的に取り入れて。温かい味噌汁やお粥は、消化も良く、胃腸に負担をかけません。
早めの就寝を心がけ、たっぷりと睡眠を。朝は太陽の光を浴びてゆっくり起き、激しい運動は控えめに。代わりに、室内での軽いストレッチや、ゆったりとした散歩がおすすめです。また、乾燥は風邪の大敵。加湿器を使ったり、洗面器に水を張るなどして、適度な湿度を保ちましょう。
外は静かで、内は豊かに。読書をしたり、静かに想いを巡らせたり。心身ともに穏やかに過ごすこの季節の養生が、やがて訪れる活発な春への、最高の準備となります。
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