天其足道のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/22
- 冷えと乾燥から心身を守る知恵
厳しい寒さと乾燥が続くこの時期、健康を維持するためには、日常の些細な習慣を見直すことが大切です。外の冷気と室内の乾燥という二重の攻撃から、どう体を守るかが養生の核心となります。
まずは「冷え」への対策から。体が冷えると血流が悪化し、免疫力も低下します。入浴はシャワーで済ませず、38～40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、体の芯まで温まりましょう。湯船に生姜の搾り汁を数滴落とすと、より効果的です。食事では、ビタミンやミネラルを豊富に含む旬の冬野菜（ほうれん草、白菜、かぶ）をたっぷりと。鍋物は野菜も摂れ、体も温まる、冬の理想的なメニューです。
次に「乾燥」との戦い。暖房による室内の乾燥は、気道の粘膜を傷つけ、ウイルスへの抵抗力を弱めます。加湿器の使用はもちろん、こまめな水分補給を心がけ、緑茶やハーブティーで水分と共に体も温めましょう。就寝時は、マスクをして呼吸を保湿するのも一つの手です。
最後に、冬の「静」の時間を活かした精神の養生。物事を焦らず、計画を練り、読書や音楽鑑賞などで心を落ち着ける時間を持ちましょう。この季節にしっかりと気力を蓄えることが、来るべき春の活力へと確実につながっていきます。
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