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リリーフ整体(Re:leaf整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/10/16
- 自律神経にも栄養が大事！？
- 自律神経の乱れを改善するために整体・マッサージもいいですが、日常生活でも栄養を意識するだけでも変わります！
それが下の栄養素です！
1. ビタミンB群
ビタミンB群は神経系の機能をサポートし、ストレス軽減に役立ちます。特にビタミンB1、B6、B12が自律神経のバランスに良い影響を与えてくれます！
2. マグネシウム
マグネシウムは、ストレスを和らげ、神経を安定させる働きがあります。不足すると、イライラや不安感が強くなりやすい！
3. オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は、炎症を抑え、脳の機能をサポートします。特にEPAやDHAが神経系に有効です。
4. ビタミンC
ビタミンCは抗酸化作用が強く、ストレスに対する抵抗力を高めます。免疫力をサポートするだけでなく、副腎でのコルチゾール（ストレスホルモン）の生成を調整し、ストレスの影響を軽減します。
5. 亜鉛
亜鉛はホルモンバランスや免疫機能の維持に重要で、神経の働きを正常に保つ役割があります。
6. 鉄分
鉄分不足は貧血やエネルギー不足につながり、自律神経にも影響を与えます。
これらの栄養素をバランスよく摂取することで、自律神経の働きをサポートし、体と心の健康を保つことができます。
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