リリーフセイタイ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 愛知県名古屋市瑞穂区駒場町７丁目５－６ サンシティ桜山 ６Ｆ
- 桜山駅から徒歩5分/肩こり・腰痛・頭痛・ヘッドスパ・マッサージ・加圧トレーニング
リリーフ整体(Re:leaf整体)のブログ
プライベート
投稿日：2024/10/24
- 筋肉痛が辛い方！！
- 筋肉痛を上手に活かして、回復と運動効果を高める方法
こんにちは！今回は、しっかりトレーニングを行った結果、普段使っていない筋肉が刺激されて感じる「筋肉痛」についてお話します。筋肉痛は、体が新たな負荷に適応しているサインでもあり、トレーニングの効果を実感できる一つの目安です。しかし、筋肉痛をそのままにしておくと不快感が残ったり、次の運動のモチベーションが下がってしまうことも。
そこで、筋肉痛の回復を早めるための簡単な方法をご紹介します！
1. セルフストレッチで柔軟性を高める
筋肉痛のときには、筋肉が硬くなりがちです。そこで、軽いストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。肩や腰に痛みが出た場合も、無理のない範囲でゆっくりとストレッチすることで、コリの解消にも効果があります。
2. 加圧トレーニングで血流を改善加圧トレーニングを使って、血流をしっかり流すことが、回復能力を高めるポイントです。筋肉がダメージを受けると、その部位に血液を送り込むことで、栄養や酸素が供給され、回復が早まります。普段使っていない筋肉が筋肉痛になったときも、適度に血流を促すことで回復をサポートします。
3. 運動不足の方も安心して始められる運動プラン
運動不足で肩こりや腰痛に悩んでいる方にとって、トレーニングを始めるのは少し不安かもしれません。ですが、無理なく始められるトレーニングやストレッチからスタートすれば、体も徐々に慣れていきます。当院では、加圧トレーニングや筋膜リリースを使って、体を整えながら運動効果を最大限に引き出すサポートをしています。運動初心者の方も安心して取り組めるメニューをご用意していますので、ぜひご相談ください。
筋肉痛は運動を続けるためのチャンスです！しっかりケアしながら、健康な体作りをサポートしていきましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,000 【もみほぐし・マッサージでは物足りない方】整体×骨盤！初回お試し60分
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/11
-
●2026/4/9
-
●2026/4/5
-
●2026/4/2
-
●2026/3/29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（4）
- 2026年3月分（7）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（6）
- 2025年12月分（6）
- 2025年11月分（7）
- 2025年10月分（8）
- 2025年9月分（9）
- 2025年8月分（9）
- 2025年7月分（14）
- 2025年6月分（20）
- 2025年5月分（7）
- 2025年4月分（11）
- 2025年3月分（7）
- 2025年2月分（16）
- 2025年1月分（14）
- 2024年12月分（13）
- 2024年11月分（13）
- 2024年10月分（14）
- 2024年9月分（17）
- 2024年8月分（3）
もっと見る
リリーフ整体(Re:leaf整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,400 【残り5名限定】インスタ見た方限定 悩み・不調と別れしたい方 お試し60分
|
|
新 規 |
¥4,400 【4月:新規残り3名限定】肩こり・腰痛・頭痛を整体で変わりたい方 お試し60分
|
|
新 規 |
¥5,500 【人気No.１/迷ったらこれ】悩みが多くお任せ整体！！初回お試し60分
|
|
新 規 |
¥6,000 【肩こり＆姿勢でお悩みの方】土台から整える本格整体！初回お試し60分
|
|
新 規 |
¥6,000 【週2以上頭痛ある人へ】その頭痛の頻度を減らしたい方！初回お試し60分
|
|
新 規 |
¥6,000 【慢性腰痛に悩む方】歪んだ骨盤と全身整え腰痛改善を目指す！初回お試し60分
|
