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リリーフ整体(Re:leaf整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/3
- 12月の寒さで睡眠の質が変わる？
- こんにちは、瑞穂区桜山駅近くのRe:leaf整体院 半藤です！
12月に入り、寒さが本格化してきました。
この時期、「寒くて朝起きるのが辛い」「夜、ぐっすり眠れない」というお悩みをよく耳にします。実は寒さが睡眠の質や体の回復に影響を与えることをご存知ですか？今日は、冬の睡眠と体調を整えるためのヒントをお伝えします。
●寒い冬が睡眠に与える影響とは？
寒い冬は、体温調節がうまくいかず睡眠の質が低下することがあります。寒さによって血流が滞りやすくなるため、体の回復が十分に行われないことも…。また、冷えた部屋で寝ると、深い眠りに入るまでに時間がかかり、朝起きるのが辛くなる原因になります。
●寒い朝でもスッキリ起きるための対策
・寝る前に体を温める
ぬるめのお湯での入浴（38～40℃）がおすすめ。副交感神経を刺激し、リラックスして眠れます。
・寝室の温度を整える
寝室の温度は16～20℃を目安に。電気毛布や湯たんぽも効果的です。
朝日を浴びる
起きたらカーテンを開けて自然光を取り入れることで、体内時計がリセットされ、スムーズに目覚められます。
これらは簡単にできるので意識してやってみてください！！
昭和区/瑞穂区/桜通線/桜山駅/整体/骨盤矯正/ストレッチ/足ツボ/根本改善/
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